القائمة الرئيسية

الصفحات

افضل مرتبة لعلاج الم اسفل الضهر


matteress and low back pain


ما هى أفضل مرتبةلمن يعانى من ألم أسفل الضهر ؟

             لكى تنام بشكل مرتاح طوال الليل أنت تحتاج ألى مرتبة تعطيك الدعم و الراحة فى نفس الوقت خاصة لو كنت تعانى من ألم أسفل الضهر .
         
             يعانى ملايين من الناس حول العالم من ألم أسفل الضهر , فى الحقيقة ألم أسفل الضهر هو سبب أساسى فى حدوث الأعاقة و التعطل عن العمل لمن هم تحت سن ال 45 سنة , طبقا لبحث منشور فى مجلة الأمراض الروماتيزمية , السبب الأولى لحدوث ألم الضهر قد يكون حوادث , أو إصابات  أو حتى عادات غير صحية خاطئة , و لكن ألم الضهر من الممكن أن يتزايد بسبب النوم بشكل خاطىء الذى يحدث مع استخدام مرتبة سيئة , فالمرتبة الخاطئة قد تزيد من الضغط على عمودك الفقرى و المرتبة السليمة قد تقلل الضغط الواقع على عمودك الفقرى , لهذا تهتم مانيول بتوضيح المرتبة السليمة و الخاطئة لك .

عند شرائك للمرتبة المثالية هناك عدة أمور يجب مراعتها :


أولا نوع المرتبة

هناك ثلاث أنواع من المراتب فى

 السوق المرتبة السوست و المرتبة المطاطية و المرتبة الفوم
فلو أنك تعانى من ألم أسفل الضهر فإن من الأفضل استخدام المرتبة الفوم أو المطاطية و ذلك طبقا للدراسة التى قامت بها جامعة أوكلاهما فهذه المراتب تقلل من ألم الضهر .
و لكن للأسف الموجود فى مصر من هذه المراتب قليل الجودة و لكن المتوفر هو المرتبة القطنية و المرتبة السوست و لذا ننصح باستخدام المرتبة القطنية أو المرتبة السوست عالية الجودة و التى لم يمر على استخدامها أكثر من عشر سنوات .

ثانيا التماسك    هناك نوع من التماسك يفضله الشخص فبعض الناس تفضل المرتبة ذات التماسك الصخرى الجامد و البعض يفضل المرتبة الناعمة قليلة التماسك و لكن هذا التماسك له تأثير على ضهرك فاذا كنت تعانى من ألم أسفل الضهر فأن أفضل تماسك هو المتوسط فهى تقلل الألم و الإعاقى طبقا للدراسة المنشورة فى 2003 فأفضل مرتبة هى التى تعطيك الدعم المناسب و تتشكل مع شكل الجسم و تقلل الضغط .


ثالثا وضع النوم   بدون شك الوضع الذى تنام عليه هو عنصر أساسى فى إختيارك للمرتبة , فلو كنت تنام على الجنب اختار المرتبة التى تجعل جسمك مفرودا مه استخدام المخدات , فمرتبتك يجب أن تكون متناسبة مع المنحنيات فى كتفيك و مفصل الحوض بحيث تأخذ نفس شكل هذه المنحنيات و فى نفس الوقت عطيك الدعم الكافى و عد الشعور بإمكانية السقوط فدائما ما تختار مرتبة يكون سطحها ناعم و يعطى ثبات بينما الطبقة السفلى صلبة بعض الشىء و تعطى دعم .


طول عمر المرتبة    للأسف المرتبة لا تعيش طوال العمر و مع الوقت تصبح غير صالحة و لا تعطى الدعم الكافى و تتسبب فى حدوث الألم فيجب عليك تغيرها بعد فترة , أفضل وقت لتعتبر المرتبة يجب تغيرها هو 7 سنوات فالمرتبة الجديدة تعطيك دعم و راحة حقيقين .




reaction:

تعليقات